眠りについての
知識健康で豊かな暮らしのために
「眠りについて」今一度見直してみませんか？

睡眠中に脳が覚醒状態になっている「レム睡眠」の時、人間は記憶を固定し整理していることがわかっています。
お子様については、成績の良い子の睡眠時間は7時間あり、夜10時頃には就寝しているそうです。
一方、成績の良くない子は就寝時間が遅く、それに伴って睡眠時間も少ないようです。
十分な睡眠をとらないと運動能力や学習能力が遅れて、成績の低下に繋がってしまうものなんですね。

子供の筋肉や骨の発育を助ける「成長ホルモン」は、睡眠に入ってすぐに分泌されることがわかっています。
主に成長期の子供は、活発な分泌によって背が伸びていきます。しかし、睡眠が不足するとそのチャンスも減ってしまい、背が伸びにくくなるので、成長期には出来る限り睡眠を多くとるほうが良いとされています。
成長ホルモンは副交感神経が優位な時に分泌される物質で、副交感神経は主に睡眠中に優位になります。しかしただたくさん寝れば良いとは限りません。

成長ホルモンは大人にとっても重要な物質です。
運動や労働、怪我などで傷ついた細胞が再生・修復される働きがあります。
睡眠をとると疲れが取れるのは、体のメンテナンスをしてくれるからなのです。
また、睡眠中に肌の新陳代謝を活発化させ再生・修復することから、お肌の状態も良くなります。
老化の防止にもなりますので、美容に睡眠は欠かせません。

ストレスは主に脳の疲れからくるもので、休ませることによりストレスを解消します。
一方、睡眠不足から様々な病気にかかる場合もあるので、十分な睡眠をとるようにしましょう。